Kromě dobré chutě, mají tyto sušenky i další přednosti. Jsou jednoduché na přípravu, neobsahují cukr, mouku ani mléčné výrobky, takže jsou vhodné pro diabetiky a osoby s intolerancí na laktózu nebo lepek. Také doufám, že tento recept potěší všechny, kteří rádi vědí, co do svého těla pouští a záleží jim na tom, aby potraviny na jejich jídelníčku měly vysokou nutriční hodnotu.

Zdravé sušenky

Sladké

Tento recept na zdravé sušenky jsem vytvořila způsobem pokus – omyl, musím však směle přiznat, že se mi povedl, a tak ho pouštím do světa dál a věřím, že potěší spoustu žaludků :-).

Kromě dobré chutě, mají tyto sušenky i další přednosti. Jsou jednoduché na přípravu, neobsahují cukr, mouku ani mléčné výrobky, takže jsou vhodné pro diabetiky a osoby s intolerancí na laktózu nebo lepek. Také doufám, že tento recept potěší všechny, kteří rádi vědí, co do svého těla pouští a záleží jim na tom, aby potraviny na jejich jídelníčku měly vysokou nutriční hodnotu.

  • Doba přípravy: 10 min
  • Doba pečení: 20 min
  • Nádobí: pekáč
  • Počet kusů: cca 20 ks

Ingredience:

  • 35g rozemletých oříšků (použila jsem para ořechy)
  • 40g ovesných vloček
  • 1 PL lněných semínek
  • 2 PL kokosového oleje
  • 2 PL strouhaného kokosu
  • 1 vajíčko od šťastné slepičky
  • 1 větší banán
  • 1/2 jablka
  • sladidlo podle chuti (použila jsem 3 PL medu)
  • vysokoprocentní čokoláda

Začněme tím, že si rozmixujeme banán, vajíčko, nastrouhané jablko a kokosový olej. Přidáme zbytek ingrediencí a na závěr zamícháme med nebo jakékoli sladidlo, které jste zvolili. Výsledkem by měla být taková mazlavá hmota, ze které vytvoříme kuličky a následně je lžičkou „rozmázneme“. Tímto způsobem se mi podařilo vytvořit celkem symetrická kolečka stejných velikostí.

Kolečka vyskládáme na vymazaný plech (nebo s pečícím papírem) a posypeme troškou nastrouhané čokolády. Sušenky se pečou přibližně 15-20 minut při 170 stupních.

Sušenky jsou určené k okamžité spotřebě, ale s tím snad nebudete mít problém 🙂 Dobrou chuť!

PS: Oříšky, semínka, sušené ovoce, ořechové pasty a podobné dobroty již přes rok kupuji na https://www.nutworld.cz/. Mají snad úplně všechno a ceny jsou příznivé.

PS1: Pokud vás sušenky neoslovily, zkuste dát šanci chia pudinku. Třeba bude mít větší šanci :-).

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply